Resilienz-Training

Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, Widerstand zu leisten oder belastbar zu sein.

Es umfasst, wie du mit Stress umgehst und Krisen bewältigen kannst.

Resilienz bedeutet, dass man eine gewisse Elastizität und Flexibilität hat. Man nennt das Window of Tolerance (Toleranzfenster). Resilienz bedeutet auch, aus Krisen gestärkt hervorzugehen.

Die grundlegende Voraussetzung für Resilienz ist die Fähigkeit, Beziehungen einzugehen. Diese Fähigkeit erlernen wir durch sichere Bindungen in der Kindheit. Leider haben viele Menschen statt dessen eine unsichere Bindung erlebt. Die Bewältigungsmuster und Glaubenssätze, die sich damals zum Schutz des Kindes gebildet und tief im Unterbewusstsein verankert haben, sind aber im Erwachsenenalter unpassend geworden. Die Reaktionsmöglichkeiten in stressigen Situationen sind dadurch eingeschränkt und automatisiert.

Im Resilienz-Coaching geht es darum, eine positive Beziehung zu sich selbst aufzubauen, vorhandene Ressourcen und Kompetenzen bewusst zu machen, den Körper zu entspannen, die Reiz-Reaktions-Muster zu unterbrechen und neue Denkansätze und Perspektiven zu entwickeln, so dass es zu einer Neubewertung der Stress-Situation kommen kann.

Resilienz-
das "Immunsystem" der Seele

Häufige Fragen zum Resilienz-Training

Wann ist ein Resilienz-Training für Dich sinnvoll?

• wenn Du den Eindruck hast, kurz vor einem Burnout zu stehen

• wenn Du in einer Krisensituation bist und keinen Ausweg siehst

• wenn Du unter einem negativen Selbstbild leidest

• wenn Du negative Glaubenssätze in Dir verändern möchtest

• wenn Du neue Möglichkeiten zur Gestaltung Deines Lebens finden möchtest

• wenn Du Deine Lebensgeschichte aufarbeiten möchtest, um Dich selbst besser zu verstehen

Was kannst Du im Resilienz-Training erwarten?

Um Dein Problem zu lösen oder Deinen Stress zu bewältigen, sind folgende Schritte entscheidend:

• Wir entwickeln ein Bewusstsein für Deine Wahrnehmung im Vergleich zur Wahrnehmung andere

• Wir analysieren und aktivieren Deine Ressourcen und Fähigkeiten, um Deine Selbstwirksamkeit zu stärken

• Wir machen deutlich, was Deine Verhinderungsstrategien sind und was Dich "nährt"

• Wir erforschen Deine Glaubenssätze, Dein Menschenbild und Deine Werte

• Wir finden Wege, wie Du Deine Emotionen regulieren kannst

• Wir praktizieren Entspannungsübungen und Übungen zum Stressabbau

• Wir stärken Deine Resilienz durch Optimismus, Neugier und Sinnhaftigkeit

• Wir üben, wie Du von einem Reiz mit einer anderen Einschätzung zu einer anderen Reaktion kommen kannst

• Wir erarbeiten ein positives Selbstbild, Selbstvertrauen und Vertrauen in die Hilfe von anderen

• Wir definieren die Stressoren und suchen Strategien für das Lösungsziel: Welche Optionen hast Du und welche Folgen sind möglich

Wie lange dauert eine Sitzung und welche Kosten fallen an?

Ich biete ein kostenloses Vorgespräch von 30 Minuten an.
Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 80€.
Eine Sitzung von 90 Minuten kostet 120€.

Die Anzahl und Häufigkeit der Termine gestalten wir ganz individuell und passend zu Deiner aktuellen Situation sowie Deinen Zielen. Dies kann von einer einmaligen Beratung bis hin zur Begleitung über einen längeren Zeitraum reichen. Gemeinsam entscheiden wir, in welchen Abständen Unterstützung sinnvoll und umsetzbar ist.

Wenn mein Honorarsatz Deine finanziellen Möglichkeiten übersteigt, finden wir gemeinsam eine Lösung, die für uns beide machbar ist.

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Solltest Du Fragen haben, kontaktiere mich gerne.